сб, 19 июля
Нутрициологи рекомендуют хотя бы раз в год проверять дефицит витамина Д. Если его обнаруживают, необходимо сразу восполнять витамин. На нём завязано много процессов в организме. Прежде всего, щитовидная железа, из-за плохой работы которой замедляются все обменные вещества.
Чтобы избежать опасных последствий, надо чаще есть продукты, богатые витамином Д. Суточная норма — около 1000 микрограммов. К примеру, это большая порция рыбы. Также нутрициологи напоминают о важности ярких фруктов и овощей, которые улучшают иммунитет.
По прогнозам синоптиков, солнце томичи увидят нескоро. Однако мы продолжаем жить по циркадным ритмам. То есть ночью — спим, а днём — работаем. Но если и в первой, и во второй половине дня темно, организму не хватает солнечного света. Также появляется сезонная депрессия, которая беспокоит людей осенью и зимой, когда солнца становится меньше.
Врачи рекомендуют регулярно принимать витамин, чтобы обезопасить организм. Лучше всего пить его в каплях и делать это в первой половине дня на сытый желудок.
При нехватке витамина Д может наблюдаться утомляемость, слабость, сонливость, нарушения внимания и сосредоточенности. Однако на этом жизнь не останавливается. Регулярные прогулки, встречи с друзьями, правильное питание и новое хобби помогут легче перенести проказы погоды.
